成人講座 | 苫小牧市川沿公園体育館

SCHOOL成人講座

目的に合わせて
気軽に楽しく受講できます！！

運動のある生活にチャレンジ！
プロのインストラクターが指導する講座を、すべて一カ月間3,600円で受けることができます。
※都度受講　500円～700円

プログラム名	内　容
マイレ本間フラ	ハワイの明るい音楽に合わせて、フラダンスを楽しむカルチャープログラム
かんたんシェイプ	モビバンやボールを使用し、ストレッチや筋力トレーニングを行うプログラム
ユニバーサルヨガアース	シンプルなヨガの動作と瞑想法で身体、呼吸、心を整えていくマインドフルネスプログラム
ボディメンテナンス	肩や肩甲骨、下半身の筋肉をほぐし、健康寿命を延ばしていくプログラム
モビバン体操	モビバンを使用し、ストレッチや筋力トレーニングを行い、肩こり解消、筋力アップを目指すプログラム
癒しのマットサイエンス	リラックスすることによって心と身体を緩めていくプログラム
いきいき健康運動（30分）いきいき健康運動（45分）	ステップボードを使った有酸素運動と、マシンを使った筋力トレーニングを交互に行う
オキシジェノ	ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れたプログラム
背骨コンディショニング	背骨の歪みを整え、痛みやコリ、張りなどの身体の不調を「ゆるめる」「矯正する」「筋力向上」の３つのプロセスで改善するプログラム

※ご自分の体調にあわせ、栄養補給や水分補給を行うようにしましょう。
※講座の参加は16歳以上（高校生可）とさせていただきます。

施設までのアクセス

〒053-0822　北海道苫小牧市川沿町4丁目6番1号